Bilişsel Davranışçı Terapi Kursu
Description:
Bili?sel davran??ç? terapi (CBT), insanlar?n dü?ünce kal?plar?n? de?i?tirerek davranman?n yeni yollar?n? bulmalar?na yard?mc? olabilecek k?sa süreli bir terapi tekni?idir.
BDT, insanlar?n ya?am olaylar?n? dü?ünme ve yorumlama biçimlerinin nas?l davrand?klar?n? ve hissettiklerini etkiledi?i varsay?m?na dayan?r.
Terapi seanslar?, günden güne ortaya ç?kan zorluklar ve davran??larla ba?a ç?kmak için yöntemleri ke?fetmeye ve geli?tirmeye odaklan?r. Bu tür terapi, depresyon, anksiyete, bipolar bozukluk ve di?er çe?itli zihinsel sa?l?k durumlar?n?n tedavisinde etkili olabilir.
CBT, dü?üncelerin, inançlar?n ve tutumlar?n duygu ve davran??lar? nas?l etkiledi?ine odaklanan bir psikoterapi ?eklidir:
Yarars?z dü?ünme ve davran?? biçimleri psikolojik s?k?nt?ya yol açabilir.
?nsanlar daha faydal? dü?ünme ve davranma yollar?n? ö?renebilirler.
Yeni al??kanl?klar, zihinsel ve fiziksel ko?ullar?n semptomlar?n? hafifletebilir ve insanlar?n daha faydal? ?ekillerde hareket etmelerini sa?layabilir.
Merkezi teori, sorunlar?n olaylardan ve insanlar?n onlara yükledi?i anlamlardan kaynaklanmas?d?r. Yarars?z dü?ünceler, bir ki?inin çe?itli durumlarda güvenle çal??mas?n? zorla?t?rabilir.
CBT, bir ki?inin nas?l hissetti?i ve davrand??? konusunda olumlu de?i?iklikler yapmas?na yard?mc? olabilir. Ayr?ca insanlar? zorluklarla ba?a ç?kmalar?na yard?mc? olacak ba?a ç?kma stratejileriyle donatabilir.
Ara?t?rmalar, BDT'nin depresyon, panik bozuklu?u ve di?er çe?itli sa?l?k sorunlar? olan insanlar? destekleyebilece?ini gösteriyor. Kronik a?r?y? hafifletmeye yard?mc? olabilece?ine dair artan kan?tlar da var.
Nas?l çal???r?
Baz? psikoterapi biçimleri, mevcut duygular? anlamak için geçmi?e bakmaya odaklan?r. Bunun yerine, TCMB mevcut dü?ünce ve inançlara odaklan?r. Bir ki?inin bir durumu nas?l gördü?ünü belirleme, meydan okuma ve de?i?tirme ihtiyac?n? vurgular.
De?i?en çarp?tmalar ve alg?lar
TCMB, bir ki?inin hayat?n? nas?l ya?amak istedi?inin önünde duran her türlü dü?ünce ve davran?? biçimini dönü?türmeyi amaçlar. Bu, davran??? etkileyen olumsuz alg?lar? veya çarp?kl?klar? tan?mlamay? içerir.
Çarp?k bir görünüm, bir ki?iyi ?unlara daha duyarl? hale getirebilir:
yarars?z bir zihniyet
sonuçlara atlama
durumlar? yanl??l?kla felaket olarak görmek
?eyleri aras?nda hiçbir ?ey olmadan iyi ya da kötü olarak görmek
?nsanlar korkulu ya da yarars?z dü?ünme biçimlerini ö?renirlerse, otomatik olarak bu ?ekilde dü?ünmeye ba?layabilirler. TCMB, bu otomatik dü?üncelere meydan okumaya ve onlar? gerçeklikle kar??la?t?rmaya odaklan?r.
Bir ki?i belirli bir durumu daha yararl? bir ?ekilde görmeye ba?lad???nda, s?k?nt?lar? genellikle azal?r ve daha sonra uzun vadede kendisine daha fazla hizmet etmesi muhtemel eylemlerde bulunabilir veya kararlar alabilir.
Bir örnek: Di? fobisi
Di? fobisi olan bir ki?i, di? tedavisi yapt?rarak ?iddetli a?r? ve hatta ölece?ine inand??? için di? hekimine gitmekten korkar. Bu korku, belki çocuklukta ya?anan olumsuz bir deneyimden kaynaklan?yor olabilir.
Bir CBT terapisti, “Dolgu ile a?r?m oldu?u için tüm di? ziyaretleri a?r?l? olacak” diyen bu dü?ünceyi ele almak için ki?iyle birlikte çal??abilir.
Mü?teri ve terapist birlikte gelecekteki di? tedavilerini yeni bir ?ekilde görmek için bir plan geli?tirir. Ayr?ca korkunun üstesinden gelmek için di? hekimi ziyaretlerine küçük, yönetilebilir ad?mlarla yakla?man?n bir yolunu buluyorlar.
otomatik, yarars?z dü?ünceler hakk?nda bir fark?ndal?k geli?tirmek
Yarars?z olabilecek temel varsay?mlara meydan okumak
gerçekler ve yarars?z dü?ünceler aras?nda ayr?m yap?n
durumlar? dü?ünmek ve görmek için daha yararl? bir yol geli?tirmek
Bir ki?inin BDT'sinin kesin seyri, semptomlar?na ve ko?ullar?na ba?l? olarak de?i?ir. Tipik bir kurs s?ras?nda bir ki?i:
düzenli bire bir veya grup oturumlar? veya her ikisinin bir kombinasyonu olu?turur
s?k geri bildirim al?r
rol yapma etkinlikleri yapar
zihni ve bedeni sakinle?tirmenin yollar?n? ö?renir
yava? yava? korktuklar? ?eylere maruz kalmay? art?rd?
ev ödevleri yapar
bili?sel davran??sal bir günlük tutar
panik atak
travmatik stres bozuklu?u sonras?
yayg?n anksiyete bozuklu?u
uykusuzluk hastal???
Sosyal anksiyete
madde kötüye kullan?m? ve ba??ml?l???
ki?ilik bozuklu?u
fobiler
yeme bozukluklar?
Bu kursta sunulan bilgiler sürekli güncellenmektedir. Alaca??n?z Udemy sertifikas?n?n size hayat?n?zda ve kariyerinizde, kendinizi geli?tirmesinin yan?nda çok f?rsatlar sunaca??n? biliyoruz. Bu kurstaki bilgilerin ö?retmenleriniz, akademisyenlerimiz ve uzman teknik ekibimizce sürekli olarak eklenerek derslerin artt?r?lmas?, s?k aral?klarla kursunuzu kontrol etmenizi gerektirir. Ömür boyu ula??m?z olan bu kurs, bu sayede size daha güncel ve farkl? yakla??mdaki bilgileri sunmaya devam edecektir.